다이어트를 할 때, 남자와 여자가 다르게 실천하죠. 여기에 연령대에 따라 몸의 반응과 필요한 운동이 달라져요. 각 연령대별로 효과적인 운동 루틴을 제안해 볼게요. 운동 초보자부터 중급자까지 누구나 할 수 있는 루틴이니까요. 여자 다이어트 운동 루틴 짜는법은 결코 어렵지 않을 거에요. 여자 다이어트 운동 루틴 다이어트 운동 루틴은 꾸준함이 가장 중요해요. 나이에 맞는 운동으로 건강을 유지하면서 … 더 읽기
헬스를 막 시작했는데, 저마다 체격과 체력이 다르다면 운동 루틴도 각자에 맞게 다르게 짜는 게 좋아요. 특히 친구나 형제끼리 같이 운동한다면 서로의 장점을 살려 운동을 할 수 있답니다! 오늘은 체력에 따른 남자 헬스 초보 루틴을 알려드릴게요! 1. 작은 체격 남자 헬스 초보 루틴 1) 근육 기초 다지기 작은 체격은 근육량이 부족한 경우가 많아요. 그래서 … 더 읽기
건강한 성인이라면 임신에 대한 정보도 필수적으로 알아야 해요. 실수로 임신이 되면 여러 문제가 생길 수 있고, 반대로 임신을 원할 때는 확률을 높이기 위한 준비가 필요하죠. 그래서 가장 중요한 것이 바로 ‘가임기’를 정확하게 아는 것이에요. 지금부터 가임기 계산 하기 방법을 차근차근 알아볼게요! 1. 가임기 계산 가임기 계산은 대체로 정확하지만, 모든 여성의 월경 주기와 배란 주기가 … 더 읽기
혹시 요즘 자꾸 피곤하고 머리가 무거운 느낌이 드시나요? 그렇다면 수면부족일 가능성이 있어요. 스스로 테스트를 해 보고, 내가 수면이 부족한지 확인해볼 수 있어요. 몇 가지 증상과 자가 진단을 할 수 있는 수면부족 테스트 리스트를 간단하게 알려드릴게요. 수면부족 증상 불면증 초기증상에 대해서 알려 드릴께요. 이런 상황이 지속되는 경우는 테스트 항목을 체크해 보세요. 아침에 일어나기 힘들고, 알람을 여러 … 더 읽기
갑자기 가드름이 올라올 때 엄청 당황을 하게 되죠. 저도 한동안 가드름 때문에 스트레스를 받았던 적이 있어서 그 마음 너무 잘 알아요. 오늘은 저의 경험을 바탕으로 빨리 가드름 없애는법에 대해 자세히 알려드릴게요! 1. 원인 파악은 중요하지만, 우선 해결부터! 가드름의 원인은 다양할 수 있어요. 땀, 피지, 호르몬 변화 등 여러 가지가 있지만, 지금 당장은 원인보다 해결법이 중요하죠. … 더 읽기
갑자기 가슴이 두근거리고 숨이 막히는 느낌이 때로는 공황장애 증상일 수도 있어요. 단순히 넘기기에는 위험한 신호이기도 하죠. 이런 공황장애의 주요 증상은 예고 없이 찾아오는 극도의 불안과 공포가 있죠. 이로 인해 일상생활에 큰 지장을 줄 수 있습니다. 이 증상들은 신체적으로도 강하게 나타나는데, 심장 두근거림, 숨 가쁨, 어지럼증 등이 대표적이에요. 공황장애의 주요 증상 공황장애로 나타나는 몇 가지 … 더 읽기
치아보험, 들어보셨나요? 말 그대로 치아를 위한 보험인데요, “보험은 평생 돈만 나가고, 정작 쓸 일은 없다!” 하지만 치아보험은 조금 다를 수 있어요. 왜냐하면, 치아는 우리가 평생 사용해야 하는 중요한 부분이잖아요. 하지만 정작 꼭 치아보험 필요한가는 따져봐야 하는 문제입니다. 치아보험, 꼭 필요할까요? 장단점부터 살펴봐요 치아보험은 크게 두 가지로 나뉘어요. 일반적인 치아치료를 보장해주는 일반 치아보험과 임플란트, 크라운 등의 … 더 읽기
요즘 아이들은 신체활동이 부족해서 여러 가지 건강 문제를 겪곤 해요. 그래서 오늘은 초등학생들에게 특히 좋은 운동인 건강 달리기의 효과에 대해 이야기해 보려고 해요. 달리기는 누구나 쉽게 할 수 있는 운동이지만, 특히 어린이들에게는 더 많은 장점이 있으니까요. 초등학생 건강달리기 효과를 살펴 볼께요. 초등학생 건강달리기 효과 초등학생을 비롯해서 청소년 달리기 효과는 확실히 심신의 건강을 끌어올린다고 생각하세요. 학업과 … 더 읽기
저는 위통이 좀 있어요. 그래서 가끔씩 위가 쥐어짜듯이 아픈 경험을 하고는 하는데요. 이럴 때 정말 불편하고 일상 생활에 큰 지장이 있는 것 같아요. 그럴때 이런 방법 저런 방법을 해 보다가 알게된 것들이 좀 있거든요. 제가 직접 경험한 내용을 바탕으로 위가 쥐어짜듯 아플 때 어떻게 대처해야 하는지, 그리고 그 원인은 무엇인지에 대해 자세히 알려드릴게요. 위가 쥐어짜듯 … 더 읽기
혹시, 사람들이 많이 모인 장소에서 갑자기 가슴이 답답해지고 숨이 막히는 느낌을 받아본 적 있나요? 이런 경험이 반복된다면, 공황장애를 의심해 볼 수 있어요. 공황장애는 생각보다 많은 사람들이 경험하는 문제인데요, 정확한 정보와 공황장애 응급 처치 방법을 알고 있으면 스스로를 도울 수도 있고, 다른 사람을 도와줄 수도 있답니다. 공황장애란 무엇인가요? 공황장애는 예기치 않은 순간에 극도의 불안과 공포를 느끼는 … 더 읽기